Geniales con 4 ejercicios

Combina Dieta: Fruta Proteína: Duerme Hidrátate Estrés:

CómoCómo puedo adelgazar las piernas y los muslos? Esta es una de las preguntas más frecuentes que leo a través de las redes sociales. Y la verdad es que siempre digo lo mismo: no es posible adelgazar una parte en concreto del cuerpo ni reducir grasa localizada.

Tonifica todo tu cuerpo

Si queremos lucir unas piernas más delgadas y tonificadas, las dos grandes claves para obtenerlas son:

Seguir una buena alimentación que nos permita mantenernos en déficit calórico.

Ejercicio físico centrado en fuerza y cardio. Un mismo ejercicio de fuerza se puede adaptar y que incluya resistencia cardiovascular. Con esta combinación lograremos disminuir el porcentaje de grasa corporal. Y para que las piernas estén definidas y fuertes, deberemos

CLARA

siempre que puedas el entrenamiento de fuerza y el cardio.

intenta seguir una alimentación equilibrada.

y verduras en todos tus menús.

toma la suficiente, unos 1,8-2 g por kilo corporal y así evitarás sufrir picos de hambre.

las horas suficientes para regular las hormonas relacionadas con el apetito.

bien tomando agua, caldos, infusiones…

cuanto menos presente esté en tu vida, más fuerte y sana estarás.