3. ZANCADA

• ¿Cómo la hacemos correctamente? • ¿Cómo darle más intensidad?

• La zancada lateral es un ejercicio muy completo porque trabajamos la parte inferior del cuerpo (glúteos, cuádriceps, isquios…).

Separamos una de las piernas con un paso lateral y doblamos la rodilla en ángulo de 90º. La otra pierna debería quedar totalmente estirada.

Intentando hacer saltos hacia un lado y hacia el otro sin parar de moverte.