UN EJEMPLO DE ENTRENO HIIT EN CASA
Te damos una secuencia que puedes
aplicar en casa.
1.
PLANCHA DINÁMICA
Ponte en plancha con los antebrazos apoyados en el suelo y la espalda recta. Aguanta y cambia a pirámide. Aguanta y vuelve a plancha. Repite 3 veces.
2.
SALTO Y SENTADILLA
Haz tijeras (dos saltos) y luego salta bajando en sentadilla. Dos saltos en tijera y vuelve a sentadilla. Esto durante 20 segundos. Descansa y repite 3 veces.
3.
JUMPING JACK
De pie, con las palmas de las manos mirando hacia arriba y los brazos flexionados, ve abriendo y cerrando las piernas, mientras subes y bajas los brazos. Hazlo 20 segundos. Descansa y repite 3 veces.
4.
SKIPPING
Consiste en hacer marcha rápida sin moverte del sitio, dándolo todo durante 20 segundos.
Repite 3 veces.