LA DOCENA DIARIA

Estas son las raciones diarias de los alimentos imprescindibles del Dr. Greger:

• Frutos rojos

Fresas, frambuesas, moras, arándanos…

• Otras frutas

• Legumbres

Lentejas, garbanzos, alubias, tofu, tempeh...

• Crucíferas

Brócoli, coliflor, coles

• Verduras

De hoja verde

• Otras verduras

Y setas

• Semillas de lino

• Nueces y otros frutos secos

• Hierbas y especias

• Cereales integrales

Arroz, quinoa, etc.

•Bebidas

Agua, infusiones, té…

• Ejercicio

• Vitamina B12

No puede obtenerse de alimentos vegetales