Que no deben faltarte

COENZIMA Q10.

Es un antioxidante que mejora la energía y fortalece el sistema inmunológico. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente CoQ10 con una dieta equilibrada que incluya: pescado como el salmón, hígado u otras vísceras o cereales integrales.

MAGNESIO.

Ayuda a la producción de energía. Lo podemos encontrar en vegetales de hoja verde oscura, frutas como plátanos, albaricoques o aguacates, frutos secos como almendras y anacardos, legumbres, semillas, granos enteros como arroz integral y mijo o leche.

VITAMINAS DEL GRUPO B.

Son esenciales para tener energía. Las obtendrás de las almendras, el arroz y los champiñones. Así como pescado, aves, patatas, garbanzos y plátanos. También se pueden tomar como suplemento.

OMEGA 3.

Es importante para el funcionamiento celular y la salud del cerebro, además de que puede ser una medida preventiva contra la fatiga. Los omega 3 se encuentran en el aceite de pescado, pero también en el aceite vegetal y las nueces.