SIN TOMAR CAFEÍNA?

¿HAY ALGUNA FORMA DE TENER ENERGÍA

Sí. La Dra. Anny A. Romero, del grupo de trabajo de Nutrición de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), nos recomienda implantar estos hábitos. Un buen desayuno. Rico en alimentos con un índice de azúcar bajo, ya que se absorben más lentamente y no provocarán una caída repentina de energía. También hay que evitar saltarse comidas para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y que no haya bajadas de energía. Además, hay que mantenerse bien hidratado tomando 6-8 vasos de agua al día.

Duerme tus horas. Y si es necesario, haz una siesta energética: no más de 20 minutos y no muy tarde. También ayuda el contacto con la naturaleza y hacer ejercicio (se segrega norepinefrina, que contribuye a sentirse despierto y alerta, y endorfinas, que ofrecen sensación de bienestar). La respiración que activa. Con la boca cerrada, prueba a inhalar y a exhalar rápidamente por la nariz con respiraciones cortas y tan rápidas como puedas.