ADIÓS BARRIGA

ElEl plan de 28 días para perder 6 kilos y 8 centímetros de cintura empieza con una dieta de 2 semanas centrada en alisar la barriga y sigue con otras 2 que se focalizan más en dar firmeza al culo, aunque como el cuerpo es un todo y no se pierde grasa de una zona concreta del cuerpo, el resultado es que perderás una talla.

Y para definir estas dos zonas, te proponemos que desde el primer día apliques la cosmética que hemos seleccionado según tus necesidades y te sumes a los retos deportivos del plan. Empezamos hablando de la barriga y luego “atacaremos” el glúteo.

Elige cremas “diana” según tu objetivo

Las cremas reductoras y reafirmantes son para aplicar desde el primer día del plan (las específicas para el culo, las encuentras más adelante).

• ¿Tu problema es la grasa? Busca cremas reductoras con L-carnitina, cafeína, guaraná, abedul o algas, que ayudan a la combustión de las grasas más resistentes. Antes de aplicarla, caliéntala entre las manos para que los activos penetren mejor.

• ¿Es flacidez? Elige cremas reafirmantes con centella asiática, péptidos, coenzima Q10, colágeno, extracto de germen de trigo…

• ¿Grasa y flacidez? Decántate por cremas que combinen en su fórmula los ingredientes anteriores para reducir y reafirmar al mismo tiempo.

Potencia el efecto de la crema con masajes

• El mejor automasaje manual. Aplica la crema y efectúa movimientos circulares con las manos alrededor del ombligo, en el sentido de las agujas del reloj. Para finalizar, pellizca suavemente la zona del abdomen alrededor del ombligo y hacia la cintura. Este masaje reafirma y combate la hinchazón.

• Vuelve la maderoterapia. Necesitas un rodillo de madera (similar al de amasar, pero con unas protuberancias). Deslizándolo en la zona del abdomen arriba y abajo durante 10 minutos a diario, activarás la circulación, ayudarás a “remover” la grasa, drenarás líquido acumulado y tonificarás la piel. Lo puedes usar en otras partes del cuerpo para combatir, por ejemplo, la celulitis que se acumula en las cartucheras. Gestos bajo la ducha que tonifican

• Usa exfoliantes reafirmantes. Hazlo con un cepillo corporal. Eliminarás células muertas para que penetre mejor la cosmética remodeladora y activarás la circulación.

• Chorros fresquitos. Tú puedes. Finaliza la ducha con agua dirigida alrededor del ombligo. Cuanta más

presión tenga el agua, más intenso será el masaje abdominal.

• Envolturas de arcilla. Una vez a la semana te puedes aplicar una mascarilla de arcilla verde o de algas marinas en la zona abdominal. Ayudan a absorber las toxinas y tienen un alto poder reductor. Bastará con que la dejes 20 minutos y aclares bien con agua después.

Muévete y haz el ejercicio estrella, la plancha

Si no tienes tiempo para ir al gym, piensa que cualquier actividad aeróbica, como ir en bici, correr o caminar muy rápido, te ayudará a quemar calorías y a activar la circulación, lo que incrementará la

La plancha aplana y endurece el vientre. Para que sea efectiva, contrae la zona abdominal y no curves la espalda.

capacidad de penetración de los principios activos de las cremas. Empieza con media hora diaria y al cabo de una semana incrementa la actividad a una hora.

• Y súmate al reto de Patry. Nuestra entrenadora nos propone un único ejercicio: la plancha, porque trabaja la musculatura profunda del vientre. Si sigues el reto y aumentas la intensidad progresivamente, en un mes te garantiza una barriga lisa y fuerte como una tabla. La alimentación, tu mejor aliada

Para que una dieta te ayude a perder barriga debe ser global: centrarse en combatir el estreñimiento, la hinchazón y los gases, además de la grasa acumulada.

• La mejor alimentación. Para conseguirlo, hay algunos alimentos que te favorecen más que otros. Por ello hemos elaborado el menú que tienes a continuación, que da en la diana de lo que necesitas.

• Infusiones antirretención. Complementa el menú tomando infusiones diuréticas como las de cola de caballo o diente de león.