MENÚ DESHÍNCHATE Y DRENA

Sigue esta dieta dos semanas cambiando algunos alimentos por otros equivalentes si quieres un poco de variación.

Desayunos: Copos de avena cocidos con leche o bebida vegetal y fruta de temporada

DÍA 1

Comida: Ensalada de pepino y tomate • Lubina a la plancha con 1 patata hervida • 1 kiwi Cena: Crema de zanahoria (sin patata ni lácteos) • Tortilla (1 huevo y 1 clara) • Yogur natural

DÍA 2

Comida: Ensalada de berros, quinoa y hortalizas • Pollo al limón • Manzana asada Cena: Crema de calabacín (sin patata ni lácteos) • Sepia a la plancha • 1 vaso de kéfir

DÍA 3

Comida: Hummus de garbanzos • Crudités • 1 pera Cena: Crema de apio (sin patata ni lácteos) • Merluza en papillote con verduritas • 1 vaso de kéfir

DÍA 4

Comida: Wok de arroz, verduras y tofu • 1 nectarina Cena: Crema de espárragos (sin patata ni lácteos) • Boquerones a la plancha • Compota de manzana

DÍA 5

Comida: Ensalada con lentejas, piña y langostinos • Frambuesas Cena: Crema de yogur y pepino • Tortilla de espinacas • Yogur natural

DÍA 6

Comida: Espinacas salteadas con pasas y piñones y miga de bacalao • 2 nísperos Cena: Crema de calabaza (sin patata ni lácteos) • Hamburguesa de pollo • Compota de manzana

DÍA 7

Comida: Lasaña de verduras y queso fresco • Sandía Cena: Crema de tomate (sin patata ni lácteos) • Conejo asado • Kéfir