MENÚ REAFIRMA Y FORTALECE

No te olvides de acompañar el menú con agua e infusiones y evita el azúcar, ya que influye en la flacidez de la piel.

Desayunos: Tostada de pan integral con jamón o fiambre de pavo o atún… + yogur natural + 1 pieza de fruta

DÍA 1

Comida: Ensalada de berros y frambuesas • Salmón asado con guarnición de quinoa y verduritas • 20 g de pistachos Cena: Sopa de verduras • Rollo de tortilla con atún • Yogur natural

DÍA 2

Comida: Ensalada con lentejas, tomate y queso fresco • 20 g de almendras

Cena: Crema de setas (sin patata ni lácteos) • Dorada a la plancha • Compota de manzana

DÍA 3

Comida: tomate • Brocheta Judías verdes de pavo con con guarnición de arroz

• 20 g de avellanas Cena: Batido verde • Boquerones en vinagre • 1 vaso de kéfir

DÍA 4

Comida: Ensalada verde • Calabacín relleno de soja texturizada • 20 g de anacardos Cena: Guacamole con crudités • Compota

DÍA 5

Comida: Endibias rellenas de requesón y nueces • Huevos “fritos” a la plancha con pan integral • 1 kiwi Cena: Crema de verduras • Calamares encebollados • 1 yogur natural

DÍA 6

Comida: Menestra de verduras • Merluza en salsa verde • 20 g de almendras

Cena: Crema de pepino • Tofu salteado • 1 vaso de kéfir

DÍA 7

Comida: Ensalada verde • Macarrones integrales a la marinera • 20 g de piñones

Cena: Batido verde • Tortilla de atún • Compota