SUDO MUCHO EN VERANO, ¿QUÉ PUEDO HACER PARA EVITARLO?

Adecúa tu vestuario. Elige tejidos que permitan una correcta transpiración, como el lino o el algodón, pues ayudan al cuerpo a mantenerse lo más fresco posible.

Toma la ducha tibia. Fría te refresca en un primer momento por el contraste de temperatura, pero a la larga es peor. Ante el frescor del agua y la bajada de temperatura del organismo, este busca equilibrar el desajuste térmico y lo hace produciendo más calor.

Evita los picantes. Los alimentos picantes contienen capsaicina; esta provoca una sensación de ardor y activa de forma inmediata los mecanismos para bajar la temperatura corporal, como la sudoración.

Tampoco conviene la grasa. La comida muy grasienta tampoco ayuda, ya que dificulta

¿Y si tu problema es el aire acondicionado?

En verano, la diferencia de temperatura entre el interior del metro, de las tiendas... y el exterior puede ser enorme. Ese cambio brusco de temperatura (del calor al frío, como a la inversa) puede provocar una reacción vagal, es decir, una respuesta exagerada del sistema nervioso autónomo que se manifiesta con mayor sudoración

y sensación de mareo.

CUIDADO CON LAS BEBIDAS MUY FRÍAS

Como ocurre con las duchas frías, al ingerirlas, nuestra temperatura baja y, como consecuencia, el cuerpo se pone en marcha para recuperar los

37º habituales, lo que acaba acalorándonos.

la digestión. Y una digestión pesada hace que el cuerpo tenga que trabajar más para digerirla y que aumente la temperatura. ¿Bebes mucho café? Modera el consumo de bebidas con cafeína, que aumentan la presión arterial y suben la temperatura. Tampoco conviene el alcohol, ya que el organismo acelera la sudoración para eliminar las toxinas. Eso sí, mantente bien hidratada; al beber agua se refresca el cuerpo y eso hace que se sude menos.