SI RECONOCES TUS EMOCIONES, TODO VA BIEN

Coherencia cardiaca. Puedes experimentar una emoción negativa y no prestarle atención o rechazarla. O puedes reconocerla. En este caso, la emoción y la frecuencia cardiaca están en coherencia y la sensación de bienestar psicológico es mayor.

Mayor bienestar. Este reconocimiento de la emoción (miedo, ansiedad, enfado…) va acompañado de menor inflamación en el organismo, que se detecta en análisis de sangre. Toma de conciencia. El estudio liderado por Sasha Sommerfeldt «muestra el beneficio potencial de la toma de conciencia, tanto en el bienestar psicológico como en la salud física», ha afirmado Richard Davidson, experto en el estudio científico de la meditación.