Aquí y ahora
HayHay instantes en los que el mundo desaparece. Todo a nuestro alrededor se desdibuja. Estamos tan centrados en lo que hacemos que no existe nada más. Cuando esto ocurre, estamos experimentando la atención plena, viviendo completamente el presente: aquí y ahora. Como cuando saboreábamos un helado o estábamos ensimismados con nuestro juego favorito. Como cuando estamos leyendo, cocinando o trabajando y de repente parece que han pasado horas, como si el tiempo se hubiera expandido.
En ese estado de atención plena, los pensamientos suelen dejar de corretear por nuestra mente y nos sentimos más calmados, más felices, más conectados con nuestro corazón, con nuestra verdadera esencia interior. Hay palabras maravillosas que definen bien esas conexiones, como «xin», que en chino significa tanto corazón como mente, o «kokoro», que en japonés se usa para referirse a la unidad del corazón, la mente y lo espiritual. A menudo, se olvida el «xin» y se pierde el «kokoro». A menudo, se vive más en modo «hacer» que en modo «ser», cuesta calmar la mente, sentirse más en conexión y presencia, los pensamientos no paran y el estrés y la ansiedad se hacen compañeros de viaje. Dice el doctor Jon Kabat-Zinn, el padre del mindfulness, que practicar la meditación es un balón de oxígeno para el día a día, que aunque no se pueda parar las olas, sí se puede aprender a surfear. Sus estudios han dado valor a la meditación, aportando la evidencia científica de cómo al meditar usamos el cerebro de una manera distinta y se producen cambios reales en su estructura en solo 8 semanas de práctica.
En este número te proponemos llevar a la vida cotidiana el modo «ser», el estar más presente, aprender a calmar la mente, alejar el estrés y la ansiedad, a gestionar mejor las emociones, a quererte más.
Para ello, hemos preparado un artículo especial sobre mindfulness basado en el reconocido programa MBSR del doctor Kabat-Zinn, que viene acompañado de una meditación guiada del curso online «Mindfulness: cómo reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas» de la Escuela Cuerpomente. Solo tienes que escanear el código QR para empezar a practicar en casa, a tu ritmo.
También podrás conocer la dieta del ayurveda que mejor se adapta a tu constitución, y las claves para vivir según tu propósito. Porque desde lo que pensamos, sentimos, comemos, hacemos... todo ayuda a conformar esa unidad de la que nos habla el «kokoro», de vivir en sintonía con la mente, el corazón y lo espiritual. Saborea este número, aquí y ahora.