CONSEJOS

FAVORECE TU SALUD INTESTINAL

L-glutamina. Se puede mejorar el estado de la pared intestinal con la ingesta de un suplemento de L-glutamina, un aminoácido que ayuda a la reparación del intestino, porque es un alimento para sus células. Las coles lo contienen, además de ser ricas también en desintoxicantes y antioxidantes.

Probióticos y prebióticos. También es indispensable cuidar la microbiota, pues no solo mejora el estado de la pared intestinal, sino que sintetiza nutrientes como la vitamina K o el grupo de las vitaminas B que favorecen la digestión de los alimentos y la absorción de los nutrientes. Para mantenerla en buen estado se puede tomar una combinación de probióticos y prebióticos (col fermentada, kéfir, kombucha...) y prebióticos (espárragos, ajo, alcachofa, cebolla...).

Alimentos y plantas para el hígado. Cuidar la función hepática para evitar que este órgano tan importante esté sobrecargado también es esencial, así que los meses previos a la polinización es aconsejable seguir una pauta depurativa rica en verduras y hortalizas de hoja verde, semillas germinadas y caldos de apio, nabo, cebolla. Son recomendables los alimentos amargos (alcachofas, endibias, rúcula o escarola) y las infusiones de boldo, fumaria y diente de león, entre otras.

Reducir el estrés. La ansiedad y el estrés provocan la liberación de hormonas que afectan al intestino y a la inmunidad. Come con calma y aprende a gestionar las situaciones de estrés, que puede actuar como un desencadenante.