6 PLANTAS PARA DORMIR MEJOR
Los principios activos de algunas plantas favorecen una mejor relajación y conciliación del sueño.
Pasiflora
La Pasiflora incarnata produce un sueño muy parecido al fisiológico. Si se tiene alguna molestia física, como dolor de espalda o artrosis, su efecto analgésico ayuda. Se infusiona una cucharadita durante 10 minutos y se pueden tomar unas dos a tres tazas al día.
Valeriana
En los casos en que se sufre de estrés y nerviosismo, la Valeriana officinalis es la más utilizada. Se deja infusionar una cucharadita en una taza de agua unos 15 minutos, y se pueden tomar unas dos o tres tazas al día, en etapas en las que cuesta conciliar el sueño.
Amapola
En niños y ancianos la amapola (Eschscholzia californica) es un buen recurso para ayudar a conciliar el sueño. Se suele tomar en combinación con otras plantas como la valeriana o la melisa. Para hacer la infusión se deja una cucharada durante unos 5 minutos.
Melisa
La Melissa officinalis se reconoce por su olor cítrico y refrescante. Relaja y tonifica el sistema nervisoso, y ayuda a digerir mejor. Pon agua caliente sobre la hierba, depositada previamente en una tetera o cazo, y deja que repose durante unos 8-10 minutos.
Manzanilla
En infusión o en aceite esencial, la manzanilla (Chamaemelum nobile) es ideal en personas sensibles. Los niños pueden oler el frasco de esencia antes de ir a dormir.
Lavanda
El aceite esencial de la Lavandula angustifolia officinalis tiene efectos calmantes. Pon en un difusor unas 15 gotas a partir de media tarde para ir creando un ambiente relajante.