7claves CUIDARSE CON AMOR Y SIN EXCUSAS
SANAR EL TRAUMA. Si nuestra esencia es estar bien y en armonía con nosotros mismos y con lo que nos rodea, ¿qué nos lo impide? El mayor obstáculo son nuestras vivencias traumáticas y las defensas que hemos desarrollado para protegernos y que constituyen nuestro ego. Para recuperar nuestro bienestar genuino es importante sanar las heridas y dolores que traemos de la infancia. La meditación, el trabajo corporal regular o la psicoterapia nos pueden ayudar.
CONECTAR CON LA RESPIRACIÓN. La respiración llamada de coherencia cardiaca nos conecta con la paz interior. Colócate en una posición cómoda, inspira contando 4 o 6 y espira en el mismo tiempo. Hazlo durante diez minutos, dos veces al día.
VISITAR LA NATURALEZA. Realizar baños de bosque, pasear cerca del mar, pasar tiempo cerca de entornos naturales ayuda a recuperar los ritmos naturales, a sanarnos con la belleza de los parajes y con el silencio.
MOVERSE CADA DÍA. Es imprescindible ser constante en el movimiento, ya sea a través de un deporte, del baile, de andar, hacer yoga o mediante masajes, que también movilizan la energía corporal. Cada una de estas formas de movimiento nos permite expresar tensiones y soltar lo que queda bloqueado en el cuerpo.
RELACIONES SANAS. El contacto físico y la intimidad constituyen una importante fuente de bienestar y deberían estar presentes en nuestro día a día. Son una necesidad fisiológica básica, como las relaciones sexuales. Relegar el relacionarse o mantener relaciones que no nos reportan bienestar o nos hacen sentir mal con nosotros mismos delata falta de autocuidado.
CONSTANCIA. Si no haces cada día lo que te hace sentir bien, pregúntate qué alimenta este autosabotaje. ¿Qué te impide priorizarte y ser constante en el autocuidado? A lo largo de la vida solemos crear defensas para protegernos del dolor en situaciones traumáticas. ¿Te estás tratando como te trataron?
ABRIRSE A LA SABIDURÍA INTERIOR. Cierra los ojos e imagina que tienes delante a una persona o ser que no había estado nunca en la tierra. Le tienes que explicar qué es lo bueno de vivir, qué proporciona mayor bienestar y alegría en este mundo. ¿Qué le dirías? Una vez le has contado lo que es importante para ti, transfórmate en ese ser que ahora tiene toda la sabiduría del universo y mira qué te diría para que logres cuidarte.