CALMARSE PARA HABLAR EN PÚBLICO
Voy a dar formaciones en mi trabajo y me estresa solo pensarlo. Me da pánico hablar en público. He leído que podría usar aromaterapia. ¿Me serviría? ¿Cómo se usaría?
Joaquín (enviada por e-mail)
En efecto, algunos aceites esenciales relajan y refuerzan la confianza.
Lavanda. El aceite
● esencial (AE) de lavanda, un ansiolítico bien estudiado, es uno de los más usados frente al estrés.
Petit grain. La hoja
● de naranjo amargo relaja y tranquiliza.
Incienso. Muy útil
● cuando no podemos dejar de pensar en lo que nos preocupa. Aquieta la mente y aporta confianza.
Mandarina verde.
●
Lo recomiendo cuando se ve afectado el sueño.
Laurel. Es ideal para el
● miedo escénico. Su aroma conecta con el valor, la fuerza y la confianza.
Pauta antiestrés.
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Puedes tomar por la mañana y por la noche 2 gotas de AE de mandarina con un poco de miel para sentirte más tranquilo. Por la tarde-noche usa un difusor. Te ayudará a relajarte y a dormir mejor.
Combínalos así. Te
● sugiero mezclar 30 gotas de AE de incienso y 60 de AE de lavanda. Si usas un difusor ultrasónico (con agua) pon 15 gotas de la mezcla. Si usas un nebulizador, adapta la cantidad al modelo. Difunde por franjas de 30 minutos.
Si te cuesta dormir.
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Si tu mente no se aquieta, aplica un gota de AE de incienso en cada muñeca y respira profundamente oliendo tus muñecas.
En los días previos.
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En un frasco de 5 ml (mejor de roll-on), pon 15 gotas de AE de laurel y completa con aceite vegetal de jojoba. Aplícatelo en las muñecas y detrás de las orejas, al menos 5 veces al día y cuantas veces precises antes de tu exposición.