HIGO SECO

Esta rica fruta seca es una gran fuente de calcio: 100 g aportan 178 mg. Solo tres higos ya incluyen 75 mg, más que una ración de requesón, y además contienen potasio, magnesio y hierro. Su riqueza en fibra hace que sean una saludable opción para endulzar mueslis, postres y meriendas.

Si los rellenas de nueces o almendras, te aportarán aún más calcio.