2. ¿Cómo obtener vitamina D tomando el sol?

Hemos de exponer la piel al sol para que se active por medio de la luz ultravioleta. Conviene tomarlo 15 minutos al día, sin crema solar o con un filtro bajo. Evita las horas de mayor radiación. Estos factores influyen en su absorción: la latitud, el vestuario, la contaminación, la edad, el peso, el color de la piel y los filtros solares.