LOS 6 SECRETOS PARA SER FELIZ

Prueba estas sencillas prácticas, serán buenas acompañantes en tu camino del despertar.

CON UNA SONRISA

Gestiona tu expresión facial y gestionarás tus emociones. La propuesta es que, durante una semana, hagas lo posible por sonreír a las personas con las que interactúas, incluso a quienes no te caen bien o no te devuelven la sonrisa.

HABLÁTE CON AMOR

Usa tu diálogo interior para apoyarte y no para anularte. Siente qué notas en tu cuerpo cuando usas contigo el lenguaje negativo o autolimitante. Después siente qué notas cuando te hablas desde una perspectiva diferente, menos enfadado.

RECARGA LAS PILAS

Para que la reacción al estrés no esté activada permanentemente, haz diez respiraciones profundas por la nariz, espirando por la boca. También puedes caminar diez minutos, tres veces al día. Nota cómo te devuelven la paz interior y recargan.

AGRADECE LO BUENO

El ruido interior se contrarresta con el agradecimiento. Se trata de llevar la atención a lo que en tu vida funciona y sentirlo. Es especialmente beneficioso practicarlo antes de ir a dormir, ya que la memoria se reconstruye de noche.

IMAGINAR PARA CREAR

Es dificil conseguir algo si no eres capaz de imaginarlo. Si visualizas una situación que quieres vivir y la sientes, estarás induciendo un estado emocional que puede modificar la conexión entre tus neuronas. Cierra los ojos y siente la ilusión.

COMPARTIR DA FELICIDAD

No hay felicidad sin el otro. Por la mañana, al levantarte, decide que una de tus prioridades para este nuevo día será aliviar la carga de una persona: regalar una sonrisa, ver en qué la puedes ayudar... Con la práctica, notarás los beneficos también en ti.