5 consejos para empezar el año con una buena SALUD VISUAL
Los ojos son uno de los órganos más importantes y a pesar de ello no los cuidamos como deberíamos. Por eso, Nina Tavberidze, óptica-optometrista de gafas.es, nos trae unos sencillos consejos para disfrutar de una buena vista en el 2018.
1 Visitar al óptico-optometrista
Es recomendable hacerse un examen de la vista por lo menos una vez al año. Mucha gente cree que si ve bien no tiene la necesidad de ir al optometrista. Sin embargo, todos deberían pasar una revisión anual, especialmente a partir de los 40 años, ya que empiezan a surgir los primeros síntomas de la presbicia o vista cansada (di cultad para enfocar de cerca). Una revisión optométrica te ayudará a identi car si tienes presbicia o solo fatiga visual, que puede aparecer a cualquier edad como resultado de un esfuerzo con los ojos leyendo, trabajando o por una sobreexposición a los dispositivos electrónicos.
2 Cuidar tu alimentación
Seguro que estás pensando en comenzar después de Reyes, pero deberías hacerlo antes. Nina Tavberidze, óptica-optometrista de gafas.es, asegura que el ácido alfalipoico es el antioxidante ideal para los ojos y que se encuentra en alimentos como la patata, espinaca, brócoli y zanahorias. Además, es importante una dieta rica en luteína (frutas y verduras). Es un pigmento amarillento que actúa como antioxidante y protege el organismo frente a los efectos nocivos de los radicales libres. Funciona como un ltro solar natural para los ojos. Los seres humanos lo tenemos de forma natural en la mácula (retina).
3 Protegerte contra rayos UVA, hasta en invierno
La radiación ultravioleta está presente los 365 días del año, por eso es necesario proteger los ojos incluso en invierno. Nina Tavberidze asegura que aunque no sintamos que la luz del sol nos molesta, los rayos UVA están dañando nuestros ojos. Por otro lado, el exceso de exposición al sol puede dañar gravemente la retina y acelerar la aparición de ciertas enfermedades oculares como las cataratas. La especialista recomienda “utilizar gafas con el
ltro adecuado en función de la época del año. Nosotros tenemos progresivas con cuatro niveles de ltración de la luz; 10 %, 15 %, 75 % y 85 %. Las tres primeras son recomendables para el invierno o cuando el cielo está nublado y la última para situaciones de fuerte luminosidad”.