UNA TALLA MENOS EN DOS SEMANAS

Bajar entre 2 y 3 kilos en quince días es posible con esta dieta realista (tendrás que pesar alimentos), apta para ansiosos del dulce. ¿Se puede pedir más? POR SONIA CORONEL

2018-03-21 -

Lunes

Desayuno Café con leche semidesnatada, 45 g de cereales integrales, fruta de temporada (100 g) meDia mañana

2 kiwis ComiDa

Pollo al horno (100 g) y judías verdes salteadas (150 g), 2 rebanadas de pan integral (40 g) meRienDa

1 yogur (125 g) con fresas (40 g) Cena

Sepia a la plancha (135 g) con ensalada (200 g) y arroz (70 g) + mandarina

Martes

Desayuno Bol de yogur (170 g) con fruta (135 g) y muesli (110 g), té meDia mañana

1 manzana ComiDa

Risotto con gambas (60 g), calabacín (150 g) y queso meRienDa

Arándanos y moras Cena

Tataki de atún (70 g) con guacamole (100 g), pan (30 g) + pera

Miércoles

Desayuno Café (150 ml), con avena leche (30 g) y almendras (20 g) meDia mañana

1 plátano ComiDa

Tortilla de 1 huevo con mozzarella, espinacas y tomate (50 g de cada), pan integral (40 g) meRienDa

Yogur con manzana Cena

Solomillo (140 g) de cerdo a la mostaza, brócoli al vapor (150 g), pan (40 g), kiwi

Jueves

Desayuno 150 (40 g) ml con de leche, tomate pan y aceite (1 cuch.) meDia mañana

Zumo exprimido de naranja (150 ml) ComiDa

Sopa con garbanzos (40 g), puerro (50 g), espinacas (200 g) y pasta (30 g) meRienDa

yogur Cena

Pollo (130 g) al curry con arroz (30 g) y verduras (200 g), fresas (50 g)

Viernes

Desayuno Jugo de naranja (150 ml), tostada con tomate y jamón, té o café meDia mañana

Yogur ComiDa

Bocadillo (80 g) de tortilla francesa (1 huevo) con ajos tiernos, fruta meRienDa

Piña (150 g) Cena

Salmón (80 g) con salsa de soja (15 ml), brócoli al vapor (200 g), pan integral (40 g), frambuesas 850 g

Sábado

Desayuno cake de chocolate light, café o té meDia mañana

2 kiwis ComiDa

Revuelto de jamón dulce (30 g) y ratatouille de verduras, pan meRienDa

1 yogur (125 g) con pera (40 g) Cena

Calabacines (300 g) rellenos con carne picada (80 g) y pimientos (100 g) sazonados con pan rallado, pan (40 g), mandarina

Domingo

Desayuno Café con leche, cereales y fruta meDia mañana

Piña (150 g) ComiDa

Ensalada con pepino, tomate, queso feta (20 g) y cebolla, paella light + panqueque integral con fruta meRienDa

Té, café o infusión Cena

Lubina (100 g) con patatas (100 g) y pimientos al horno, pan, fresas (50 g)