5 disciplinas para perder el michelín

Acabar con la masa adiposa implica esfuerzo y constancia, pero no sufrimiento. Aquí tienes ejercicios divertidos, motivantes y que te llenan de energía. Sergio Daza, director de Salud de Zagros Sports Puerta de Europa, te da las claves para quemar la gras

Remo

Desarrollo: es la máquina de cardio en la que se trabajan prácticamente más músculos del cuerpo. ¿El efecto? Hay un gran gasto calórico en un periodo muy corto de tiempo. Calorías 420 calorías en una sesión de 30 min. Tiempo de entreno mínimo Sesiones de 10 min, 4 veces en semana.

bRooklyn fit boxing

Desarrollo: combina golpes al saco con rounds de ejercicios funcionales que aumentan los reflejos, la fuerza y la estabilidad. Calorías

1.000 en cada sesión.

Tiempo de entreno mínimo 2 veces en semana.

Comba

Desarrollo: consiste en saltar por encima de la cuerda. De esta forma trabajas tren inferior y superior, disparas las pulsaciones y pones la adrenalina por las nubes. Calorías 700 calorías en 1 hora. Tiempo de entreno mínimo

10 min + 20 min cardio.

CyClyng

Desarrollo: consiste en pedalear al ritmo de la música guiado por un monitor, que sube y baja la intensidad con cambios de ritmo como si se tratara de etapas reales de ciclismo. ¿Dispuesta a subir valles y montañas? Calorías 600 calorías en 60 minutos. Tiempo de entreno mínimo 3 veces a la semana.

Sentadilla

Desarrollo: puedes optar por la clásica o hacerla con peso (haltera -barra metálica con bola- o pesa rusa). Con una buena ejecución se trabaja el core (faja central) y la musculatura inferior. Calorías 500 calorías en 30 min Tiempo de entreno mínimo 3 series de 12 repeticiones