ataca las grasas y los líquidos

alimentos que ayudan a un vientre plano

Frutos secos

las almendras, las nueces y los frutos secos con piel tienen efecto saciante. “tómalos en pequeñas cantidades y crudos”, aconseja carmen lorente, directora del área médica de nutrición y metabolismo de the Beauty concept (thebeautyconcept.com).

vegetales y Frutos rojos

aportan vitaminas a,c y ácido fólico, fibra y minerales como el potasio, un cóctel diurético que ayuda a eliminar líquidos.

Frutas

El plátano (sobre todo el verde) contiene almidón resistente, un carbohidrato que el cuerpo digiere lentamente, lo que aumenta la sensación de saciedad. la piña y la papaya contienen enzimas que estimulan la digestión.

aceite de oliva y aguacate

su grasa de buena calidad tiene efecto saciante. tómalos en pequeñas cantidades.

legumbres

prepáralas en ensalada. su almidón resistente y su fibra dietética ayudan a controlar el apetito y proporcionan sensación de saciedad.

las crucíFeras

Repollo, coliflor y brócoli son verduras muy saludables pero producen hinchazón. “debemos incluirlas, acostumbrando al intestino a consumirlas crudas y en pequeñas cantidades, y después ir aumentando poco a poco”, dice lorente. si las tomamos así son antiinflamatorias, mejoran la digestión y ayudan en la pérdida de peso.

destierra de la mesa

las bebidas con gas, los chicles y caramelos, los carbohidratos refinados, los ácidos grasos hidrogenados (productos procesados), harinas y azúcares refinados, el exceso de sal y los lácteos. todos ellos favorecen el vientre hinchado.

El salvado dE avEna y los cereales integrales son saciantEs y Evitan picotEos.