¿las horas de sueño se recuPeran?

sí, es lo que se conoce como “deuda de sueño”. Si no nos vamos a dormir cuando nos entra sueño por la noche y nos quedamos más tiempo despiertos, vamos acumulando horas sin dormir que el cuerpo necesitará recuperar más tarde. Sin embargo, no pagamos la deuda 1:1, como se suele pensar. Debemos tener en cuenta que, al dormir, nos encontramos en una situación de relativo peligro porque bajamos nuestras defensas. Por eso el cerebro está preparado para recuperar el sueño perdido de una manera inteligente, sin necesidad de pasar demasiadas horas dormidos y arriesgar que nos ataque un depredador. ¿Cómo lo hace? Aumentando no solo el número de horas, sino también la profundidad del sueño y haciéndolo así más reparador. Muchos de nuestros pacientes con insomnio piensan que tienen que obligarse a recuperar las horas perdidas de sueño. Esto les genera ansiedad y se obligan a pasar tiempo en la cama, aunque no duerman, lo que empeora el problema de insomnio. El mejor ejemplo que demuestra esta capacidad extraordinaria de nuestro cerebro es la historia de Randy Gardner, que en 1964 consiguió el récord mundial de pasar más tiemposin dormir. Se quedó despierto durante 264 horas (11 días). Lo curioso es que después de este tiempo, no durmió 250 horas seguidas, sino que solo con 14 horas la primera noche y 10 horas la siguiente volvió a su estado normal, sin consecuencias negativas para su salud.