7 PRINCIPIOS PARA CONOCERLO MEJOR
1 El colágeno lo produce el propio cuerpo humano,
aporta consistencia a la epidermis, pelo, huesos, tendones, cartílagos y dientes. Se encuentra, también, en el tejido que envuelve y protege a los músculos y órganos internos.
2 Su principal función es formar y proteger estructuras,
teniendo una importancia fundamental en la firmeza, flexibilidad y aspecto de la piel y tejidos.
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Múltiples propiedades.
Básicamente en el aparato
locomotor, donde previene el desgaste articular, reduce los dolores en la musculatura, aumenta la elasticidad de vasos sanguíneos y linfáticos y reduce el riesgo de fracturas óseas. Tambén en la piel, donde reduce arrugas y líneas de expresión, mejora la elasticidad y firmeza de la piel, ayuda a la reparación y cicatrización de heridas.
4 La pérdida progresiva de colágeno es
debida a una mayor lentitud en los procesos metabólicos y del descenso de algunas hormonas: con la edad se va perdiendo la capacidad para generar colágeno. Según la doctora Isabel Pérez Zarazaga, “entre los 2530 años comienza a disminuir su concentración y, a partir de los 40, su síntesis se reduce alrededor del 1 % cada año. A los 65-70 años hemos perdido casi un 30 % de la concentración total. Como consecuencia, la piel pierde grosor y elasticidad, mientras que las articulaciones se vuelven más rígidas”.
5 Estimula su producción natural.
Puedes contribuir a que tu organismo lo produzca de forma natural con una alimentación equilibrada y adecuada en el aporte de aminoácidos estructurales que forman esta molécula: vitaminas C, E, B1, B2 y B6, la coenzima Q10 y magnesio. Según la doctora Pérez, “existen alimentos vegetales que estimulan su producción natural, pues contienen los aminoácidos imprescindibles para su formación. Por ejemplo, las legumbres, los espárragos, las nueces y las semillas”.
EXISTEN ALIMENTOS VEGETALES QUE ESTIMULAN SU PRODUCCIÓN NATURAL, PUES CONTIENEN SUS AMINOÁCIDOS NECESARIOS: GLICINA, PROLINA, Y LISINA. ENTRE LOS ALIMENTOS MÁS RICOS, DESTACAN LAS LEGUMBRES, ESPÁRRAGOS, NUECES Y SEMILLAS.
6 Evita la pérdida:
una exposición solar excesiva, el consumo de tabaco, exposición continuada a contaminantes ambientales, estrés o realizar ejercicio de alto impacto puede favorecer su pérdida.
7 Ayuda a tu organismo con su ingesta.
El doctor Strocchia recomienda el consumo de colágeno hidrolizado, acompañado de otras sustancias como silicio, ácido hialurónico, glucosamina, magnesio, vitamina C y vitamina D3. De este modo, contribuirás a “la regeneración de tendones y ligamentos, mejora de la salud y lubricación de las articulaciones”.
ENTRE LOS 25-30 AÑOS COMIENZA A DISMINUIR SU CONCENTRACIÓN Y, A PARTIR DE LOS 40, SU SÍNTESIS SE REDUCE ALREDEDOR DEL 1 % CADA AÑO. A LOS 65-70 AÑOS HEMOS PERDIDO CASI UN 30 % DE LA CONCENTRACIÓN TOTAL.