CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Dos de los problemas más comunes asociados a la menopausia es la osteoporosis

(huesos más débiles debido a la falta de calcio) y el colesterol. Ambos están muy relacionados con la dieta, por lo que controlar lo que comes es vital para mantener a raya a estos dos enemigos.

Marta Vallejo, Nutricionista y Dietista de Clínica Opción Médica, también nos recuerda que un número elevado de mujeres gana algunos kilos debido al cambio en su metabolismo. Así pues, a las recomendaciones básicas para cualquier persona que quiere perder peso o cuidar su línea (planificar las comidas, no comprar productos que no se deberían consumir, evitar las preparaciones que aportan más grasa como los fritos o mantenerse hidratado evitando las bebidas azucaradas o gaseosas), la nutricionista nos da estos consejos para llevar una dieta saludable a la vez que aporta todos los nutrientes que requiere esta nueva fase de nuestra vida.

La nutricionista Marta Vallejo destaca que una buena salud no solo se consigue cuidando la alimentación, ya que mantenerse activa es fundamental para combatir enfermedades como el colesterol alto o la diabetes. Dar un paseo o subir y bajar escaleras son una gran ayuda. Hacer algo de ejercicio físico en el que se trabaje la tonificación muscular tendrá su recompensa en el futuro.

Busca diferentes formas de aportar más calcio a tu alimentación. Si los lácteos no son lo tuyo, existen otras muchas formas.