AJUSTA EL NIVEL DE EXIGENCIA
En definitiva, de lo que se trata no es de hacerlo todo perfecto (algo imposible que solo termina causando frustración y ansiedad), lo importante es conseguir abarcar el máximo de tareas posibles, es decir, ser más productiva.
Para ello, la psicóloga Ofelia Cendón tiene una larga lista de ejercicios prácticos que te ayudarán a reducir tu autoexigencia. De entre todos, su favorito trata de valorar cada una de las actividades dependiendo de su importancia y nivel de exigencia.
Así pues, el primer paso es enumerar las tareas que tienes pendientes para ese día o semana. Una vez apuntadas todas de forma que sean visibles, asígnales una puntuación dependiendo de su importancia. Para que te ayude en el proceso, Ofelia aconseja utilizar preguntas del tipo: “¿si esto no sale bien, qué consecuencias tiene?”.
El segundo paso es otorgarles una nueva puntuación, pero en esta ocasión que mida la calidad que requiere. Esto no quiere decir que, por ejemplo, mandar un e-mail a un compañero no sea importante, pero tal vez no requiera la misma calidad y, por lo tanto, el mismo nivel de esfuerzo que presentar un informe a un jefe. La importancia alta se debe relegar solamente a asuntos cuyas consecuencias pueden ser nefastas para ti.
Una vez tienes las puntuaciones anotadas, toca analizarlas. Si tienes un número elevado de tareas que requieran una importancia y calidad alta, está claro que tienes un grave problema de hiperexigencia. La buena noticia es que ya sabes por dónde empezar el trabajo: por corregir estas puntuaciones y evaluarlas desde el punto de vista de la productividad, no desde tu visión eternamente perfeccionista.
Si algo tiene una importancia baja, puedes deducir que no requiere una gran calidad. Así pues, Ofelia recuerda que, al dedicar energía a aspectos irrelevantes, se la estás restando a otras tareas o, simplemente, a disfrutar de otras experiencias o personas.
No olvides que tus recursos son limitados, sobre todo el tiempo, por lo que aprender dónde invertirlos es la máxima para obtener los mejores resultados.