5 PAUTAS QUE DEBES TENER EN CUENTA
1 EL MIEDO SOLO SE VENCE CON INFORMACIÓN CONTRASTADA, con pruebas de realidad, con hechos y con evidencias que permitan ganarle terreno a los razonamientos emocionales. Solo desde un razonamiento racional te asegurarás de tomar las decisiones que menos potencial tengan para perjudicarte.
2 VE RETOMANDO LAS ACTIVIDADES FUERA DE CASA DE MANERA PROGRESIVA, estableciendo una jerarquía de prioridades para comenzar haciendo antes las actividades que sean más relevantes para el día a día, y siempre con todas las medidas de seguridad que son exigibles.
3 BUSCA HERRAMIENTAS QUE AUMENTEN TU SENSACIÓN DE SEGURIDAD: pide cita previa, infórmate de las medidas de seguridad del sitio que vas a visitar .... Y, en cuanto a las personas a las que vayas a ver, habla con ellas previamente, de modo que conozcan tus temores y tengan una actitud comprensiva.
4 EXPLÍCALES A LOS DEMÁS LOS MOTIVOS OBJETIVOS DE TU PRECAUCIÓN, apelando a su empatía, y pídeles, por favor, que, cuando estén contigo, no relajen las medidas de protección o que no se tomen a mal que, si percibes que la situación no está controlada, decidas marcharte.
5 HAZ EJERCICIOS DE AUTOCUIDADO FÍSICO que disminuyan los niveles de alerta: baja los sentidos a un nivel de relajación a través de la respiración, la meditación, el yoga, el mindfulness.