¿Te cuesta expresar tus sentimientos?
Según estudios elaborados por la Sociedad Española de Neurología, 1 de cada 7 personas siente dificultades para sentir e interpretar sus sentimientos. Es lo que se conoce como alexitimia y, en los últimos años, ha aumentado el número de personas que la padecen, debido a la gran competitividad que surge en muchos aspectos de la vida.
Las personas que sufren alexitimia se caracterizan por la incapacidad de identificar palabras, hechos y personas con sentimientos. Algunas expresiones como “te quiero” o “perdón” pueden llegar a ser irrelevantes para las personas afectadas.
Causas.
Entre los 0 y los 3 años se desarrolla el sistema límbico que regula las respuestas fisiológicas frente a determinados estímulos. Por eso, el motivo principal causante de la alexitimia es un desarrollo inapropiado de las estructuras neuronales durante la infancia, o como resultado de traumas emocionales de carácter excepcional. Los problemas de afectividad durante la infancia o déficits en el proceso de asociación de palabras y expresiones del lenguaje pueden ser determinantes para la adquisición de la alexitimia.
Aprende a tratarlo.
Lo más importante es ser pacientes, no debes castigar o burlarte de la falta de respuesta emocional. El objetivo es fortalecer su capacidad de identificar y com
EL APRENDIZAJE EMOCIONAL PUEDE SER UN VIAJE ALGO COMPLICADO, PERO EXISTEN VARIAS TÉCNICAS PARA CONSEGUIRLO.
prender los sentimientos animándola a que intente explicar sus necesidades en términos breves como “me siento cansado” o “no quiero salir a caminar”. También puedes ayudarles a etiquetar las emociones con ejemplos como “te veo enfadado”.
Si es tu caso, el aprendizaje emocional puede ser un viaje algo complicado, pero existen varias técnicas para conseguirlo.
Escribe un diario.
En general, se recomienda escribir todos los días en un diario, describiendo algo más que los acontecimientos de la jornada. La escritura expresiva puede ser muy útil para agudizar la capacidad de detectar emociones.
Lee novelas.
Los estudios sugieren que leer novelas es una buena forma de aprender el lenguaje expresivo, desarrollar el lenguaje receptivo y mejorar en la forma de describir una historia o relato personal. Todo esto es debido a que las novelas utilizan abundante lenguaje para describir todo tipo de emociones, sentimientos, pensamientos y experiencias.
Relájate.
Las técnicas de relajación y meditación guiada ayudan a mejorar la comprensión emocional a través de la imaginación.
Haz teatro o acude a talleres de dramaterapia.
Se ha demostrado que asistir a clases de actuación, danza, música o terapia del drama ayuda a las personas con alexitimia a reconocer y expresar sus sentimientos.