5 kilos menos en un mes con la dieta cetogénica.
Hay opciones más allá de la venerada dieta mediterránea para adelgazar, pero todas han de basarse en una alimentación consciente y equilibrada. Una de ellas es la dieta cetogénica, que es muy efectiva, pero tienes que tener en cuenta varias consideracione
Dieta detox, paleo, vegana, ayuno intermitente... En la actualidad, existen muchos planes nutricionales orientados a perder kilos que difieren de la recomendada dieta mediterránea. Algunos son más efectivos que otros y, lo más importante, algunos son más saludables que otros (que no lo son nada). En realidad, lo esencial es librarse de los hábitos poco recomendables y elaborar menús equilibrados que cubran las necesidades del organismo para mantenerse saludable. Un régimen demasiado restrictivo puede generar ansiedad y estrés, lo que hace más probable que la persona acabe abandonándolo poco después de empezar. Y también está el temido efecto yoyó, que se produce cuando se abandona la dieta de adelgazamiento y se regresa a los comportamientos alimenticios nocivos. No solo se vuelven a ganar los kilos perdidos, sino que se suman algunos más. La doctora María José Crispín, médico nutricionista de la Clínica Menorca, ha hecho un estudio de los diferentes tipos de dietas que se presentan como claves para perder peso y, en esta ocasión, presentamos los datos que ofrece sobre la famosa dieta cetogénica. Se encuentra en el grupo de las más saludables, pero,
ESTA DIETA SOLO PUEDE LLEVARSE A CABO BAJO SUPERVISIÓN MÉDICA.
para empezar, hay que dejar claro y remarcar que “hay que hacerla con cabeza, por un período de tiempo concreto y bajo supervisión médica”, dice la profesional.
¿DE QUÉ SE TRATA?
La dieta cetogénica consiste en generar en el organismo una situación de cetosis. ¿Y qué es esto? Pues que el organismo se ve obligado a tomar las grasas del cuerpo como fuente de energía. La dietista nutricionista Sara Miguel explica que esto se consigue a través de un ayuno prolongado o por una baja ingesta de hidratos de carbono y elevado consumo de proteínas y grasas.
BENEFICIOS
Según María José Crispín, bien indicada y bajo supervisión médica, es el mejor tratamiento de la obesidad. Consigue una rápida bajada de peso y sin pasar hambre, así como una disminución mayor de porcentaje de grasa corporal que cualquier otra dieta.
¿POR QUÉ ESCOGERLA?
Porque se obtienen resultados rápidos y efectivos. Pero, a cambio, hay que aceptar una disciplina estricta y, después, aprender un nuevo estilo de vida para el mantenimiento de resultados.
CLAVES DE ÉXITO
La constancia: o se hace o no se hace. Si se sigue a medias, no se consigue la cetosis. Hacerla bajo supervisión de un profesional de la salud. Si no, puede resultar peligrosa o poco efectiva. Acompañarla de la práctica de ejercicio físico moderado y abandonar la vida sedentaria. Cambiar de hábitos de vida para que merezca la pena el esfuerzo.
ES MUY EFECTIVA A CORTO PLAZO, PERO EL OBJETIVO DEBE SER ADOPTAR HÁBITOS SALUDABLES PARA MANTENER EL PESO ADECUADO Y NO VOLVER A ENGORDAR.