TONIFICA CON EJERCICIO

incorpora una rutina dE piErnas a tu entrenamiento, de 3 a 5 veces por semana, según aconseja la entrenadora marta Rosado, con algunos ejercicios básicos. sEntadillas. hay muchas formas de hacerlas. En las básicas, abre tus piernas a la altura de las caderas y agáchate como si quisieras sentarte. Echa el peso hacia los talones. las rodillas no deben sobrepasar la punta del pie. Repite 15 veces. saltos a banco. también puede ser un escalón. Salta con las dos piernas a la vez, de 10 a 15 veces. Repite tres veces. y adEmás... no utilices el ascensor, sube cuestas, baila, corre, camina o ve en bici.