TEST DE CONTRACCIÓN

Un estudio (1) sugiere que la cantidad de kilómetros que puedes hacer en tus entrenamientos puede depender de si tienes más músculos de contracción lenta o rápida. El estudio sometió a 24 corredores a tres semanas de “entrenamiento de sobrecarga” aumentando su kilometraje hasta el punto de sobrentrenamiento. Los que respondieron mejor tenían mayor proporción de fibras de contracción lenta. Si bien es imposible determinar cuántas fibras lentas o rápidas tienes sin un estudio en un laboratorio, hay una lección que pueden aplicar todos los corredores para hacerse una idea: puedes responder bien a un gran kilometraje a una baja intensidad o a un menor kilometraje a mayor intensidad. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu entrenamiento en consecuencia.