REGLA DE LOS 60 MIN

La cafeína puede mejorar el rendimiento del ejercicio, pero para aprovecharla al máximo es mejor beber el café 60 minutos antes de tu carrera. En una prueba contrarreloj de 1.500 m, esto condujo a una mejora del 1,9% (2), pero ten en cuenta que beber café antes del ejercicio puede causar problemas digestivos.