7 HORAS DE SUEÑO

NECESITAMOS DESCANSAR. Los estudios muestran que los beneficios de dormir bien van desde reducir el estrés hasta mejorar el rendimiento y regular las hormonas que controlan el apetito. En cuanto a la cantidad de sueño que necesitamos, una reciente investigación sugirió que dormir menos de seis horas puede aumentar el riesgo de enfermedad crónica. Investigaciones anteriores ya habían relacionado dormir menos de seis horas con un mayor riesgo para el sistema inmunológico. Sin embargo, otro estudio de la Universidad de Western Ontario (Canadá) determinó que dormir más de ocho horas también tiene un impacto negativo similar en la función cognitiva al de dormir muy poco.

HAZ TUS CUENTAS Según nos explicó la neuróloga Celia García Malo, del Instituto del Sueño, “cada persona debe dormir el número de horas que le permita sentirse fresco y descansado por la mañana. Podemos decir que el promedio se encuentra en las siete horas. Sin embargo, existen personas, denominadas ‘short-sleepers’, que durmiendo pocas horas se sienten perfectamente bien y, al revés, los llamados ‘long-sleepers’, que necesitan dormir muchas más horas”.