Razones para hacer una rutina de choque.
¿Puede ayudarte a mejorar tu estado de forma o es un pasaporte para el fisio?
LA CLAVE PARA UN ENTRENO MÁS EFECTIVO
reside en hacer pequeños incrementos adicionales. ¿Una racha ocasional de esfuerzo intenso durante un par de días puede mejorar nuestra forma física? Eso es lo que propone el entrenamiento de choque. Si tienes una semana laboral muy ocupada, realizar un fin de semana de entrenamiento intenso es algo que tiene sentido, siempre que se haga con sensatez. Los especialistas, como el ultra runner Robbie Britton, reconocen que tratar de exprimirse al máximo durante dos días aumenta el riesgo de lesiones, pero si se hace con inteligencia, puede ser muy útil. Lo que el prestigioso corredor británico recomienda es realizar un entrenamiento de mayor calidad y más intenso el sábado, y una carrera más fácil, pero más larga, el domingo. Así, estresas tu cuerpo de formas ligeramente diferentes, y la primera hora de tu carrera larga puede ser un calentamiento, que ayudará a que tus músculos se recuperen del día anterior.