10 MINUTOS POR HORA DE PIE

LOS ESTILOS DE VIDA SEDENTARIOS ligados a los trabajos de oficina han provocado la advertencia de que estar demasiado tiempo sentado es “el nuevo hábito de fumar”, responsable de problemas que van desde enfermedades del corazón a la depresión. Según datos del informe Estado de salud en la Unión Europea, el sedentarismo está ligado a un 2% de la mortalidad en España. Hay que moverse, pero hay que tener en cuenta que el extremo contrario también es perjudicial. Según una investigación realizada por la universidad suiza ETH Zürich, pasar cinco horas trabajando de pie, incluso aunque se interrumpan con descansos de cinco minutos por hora, puede provocar fatiga muscular a largo plazo. HAZ TUS CUENTAS A la luz de todos los peligros que ya sabemos que acarrea el trabajo sedentario, los expertos aconsejan reducir a menos de siete horas el tiempo que pasamos sentados a lo largo del día. Se recomienda hacer entre cinco y diez minutos de actividad física ligera cada hora. Basta con ponerse de pie o moverse un poco alrededor del escritorio para cuidar las articulaciones. Sin embargo, permanecer más de 45 minutos seguidos de pie sin realizar ningún otro movimiento está totalmente desaconsejado por el dolor que desencadena en la zona lumbar y en las articulaciones de los miembros inferiores. Y si, además, puedes hacer media hora de ejercicio diario, mucho mejor.