EL DESCANSO ES EL MEJOR ENTRENAMIENTO

Una frase que me caracteriza es: “El descanso es el mejor entrenamiento”. Por lo tanto creo necesario catalogarlo como parte importante del plan de entrenamiento, lo consideramos el “entrenamiento invisible”. Es tan necesario como salir a correr, el trabajo de fuerza o cualquier actividad física que nos ayude en nuestro rendimiento. Es importantísimo respetar las horas de descanso.

El descanso es esencial en el trail running. Para permitir la recuperación muscular, prevenir lesiones, facilitar la adaptación fisiológica y renovar la mente. Los corredores deben incorporar períodos regulares de descanso en su plan de entrenamiento. Gracias al descanso, el nivel de fatiga se retrasa, aumenta nuestra atención, nuestra coordinación y nuestras capacidades físicas en general. Por lo que dormir bien nos aporta muchos aspectos positivos en nuestro día a día.

Cada persona es diferente, por lo que es importante escuchar las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor intenso o fatiga extrema después del entrenamiento, es posible que necesites más tiempo de descanso. No te presiones demasiado y dale tiempo a tu cuerpo a recuperarse adecuadamente. No caigamos en la obsesión de convertir un deporte que nos gusta, que empezamos para disfrutar y estar en forma, con una actividad estresante de nuestra vida. Recuerda que el descanso es una parte integral de cualquier programa de entrenamiento. No subestimes su importancia, ya que te ayudará a evitar lesiones, mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos de manera más efectiva.