HUR MYCKET SÖMN BEHÖVER DU?

Det ungefärliga sömnbehovet varierar från person till person, men cirka 7–8 timmar i drömmarnas land per natt är lagom för de flesta vuxna. Desto färre klarar sig med mindre än 5–6 timmar per natt – eller har nytta av att sova mer än 9 timmar.

Sömnbehovet kan dock förändras kortvarigt om kroppen behöver extra återhämtning – exempelvis om man är sjuk, stressad eller tränar hårt.

Forskning visar att det kan vara hälsofarligt att både sova för lite och för mycket. I en ny studie jämförde man risken för att få hjärtinfarkt hos personer med olika sömnlängd. De personer som sov mindre än sex timmar per natt, hade 20 % större risk att få hjärtinfarkt jämfört med de som sov 6–9 timmar.

Men de som sov mer än nio timmar per natt hade 34 % större risk.