Träna varierat

När det gäller överbelastningsskador är ensidiga repetitioner den största boven. Stötchocken från underlaget, som steg för steg fortplantar sig upp genom underbenet, kan t.ex. få hälsenor, knän eller ljumskar att bli överbelastade hos löpare.

Och ett konstant trampande med tunga växlar på cykeln kan få knäna hos cyklisten att säga ifrån. Och styrketränar du en och samma muskelgrupp set efter set, vecka efter vecka, så kommer du garanterat att bli skadad efter en tid. Variation är därför det bästa skyddet mot skador. Att variera sin träning är också nyckeln för att utvecklas och på sikt få formkurvan att stiga maximalt.