Förebygg skador i tid

Småskavanker kan lätt utvecklas till mer långvariga skador eftersom de inte tas på allvar från början.

Det är viktigt att du lär dig att skilja mellan bra och dålig smärta och reagerar direkt när det gäller den sistnämnda. En begynnande skada kan inte tränas bort, utan kräver först och främst vila följt av en utredning av orsaken till varför skadan har uppstått. Utifrån analysen definieras potentiella lösningar, t.ex. byte till nya löpskor, justering av pedalklossar, minskning av träningsvolym, behandling av felställningar i kroppen eller vad det nu handlar om. Det är ofta bra att besöka en fysioterapeut eller naprapat eftersom många som tränar har en tendens att blunda för sina misstag, och i övrigt sällan besitter den nödvändiga fackliga kompetens som behövs för att analysera olika problem. Och nej, det går inte alltid att googla sig fram till svaren.