SÄTT REALISTISKA MÅL

Det är bra att ha ett mål, men om det är för ambitiöst kan effekten bli den motsatta. Det visar en studie från University of California. Där utrustade man 20 överviktiga personer med aktivitetsmätare, och varje morgon satte man upp ett mål för hur långt man skulle gå under dagen. Ibland var målet 5 000 steg, men det kunde också vara 13 000 steg vilket inte många uppnådde. Det visade sig faktiskt att många tog färre steg än vanligt när dagsmålet var högre – mest beroende på att motivationen sjönk när de märkte att de inte skulle klara av att uppnå det.