Vad är bålen?

Begreppet ”bål” används gemensamt för mag- och ryggmuskulaturen, som stabiliserar och överför kraft mellan olika kroppsdelar när du rör på dig. De viktigaste musklerna är:

1 Transversus abdominis är den djupaste magmuskeln som går som ett bälte över den nedre delen av magen.

2 Obliquus internus abdominis är den djupa delen av de sneda magmusklerna. De spelar en viktig roll vid vridning och sidoböjning av ryggraden.

3 Quadratus lumborum sitter i ländryggen där de flesta personer med ryggont upplever symptom.

4 Diafragma (mellangärdet) ligger i magens nedre del och är den viktigaste muskeln i andningsprocessen.

5 Rectus abdominis är en muskel som brukar få mycket uppmärksamhet. Det är nämligen de raka magmusklerna som bildar de snygga magrutorna hos vältränade personer med låg fettprocent i magpartiet.

6 Obliquus externus abdominis är den ytligt liggande delen av de sneda magmusklerna och sitter på bägge sidor mellan revben och höftknöl.

7 Erector spinae är musklerna som går på var sin sida längs ryggraden.

8 Multifidus och rotatores är de små musklerna som sitter i och runt lederna i ryggraden. De stabiliserar vid vridning av ryggraden.

9 Interspinales och intertransversarii stabiliserar vid böjning och sträckning av ryggraden.