Hur och hur mycket?

Försök att hinna med minst två bålträningspass i veckan. Välj 3–5 övningar beroende på din ambitionsnivå. Du kan träna bålen separat eller i samband med din vanliga träning. Om du vill träna bålen i samband med t.ex. en löprunda eller ett styrketräningspass, är det bäst att lägga in bålövningarna på slutet. Om du gör övningarna innan din övriga träning, riskerar du nämligen att dina bålmuskler blir så utröttade att det går ut över din löpstil eller din förmåga att vara stabil vid stora styrkeövningar som knäböj och marklyft.