STÄRK KROPPEN

Många skador beror på obalans i kroppen och nedsatt styrka. Särskilt svaghet runt höfter, bål och baklår kan ge skador. Träna därför dessa kroppsdelar lite extra.

Viktigaste budskapet: Styrketräna två gånger i veckan. Fokusera på hela bålen – både magen, ryggen och sidorna. Komplettera med ett par övningar för baklåren, t.ex. utfall och knäböj.