UNDVIK ÖVERVIKT

Beroende på hur snabbt du löper så utsätts kroppen för en stötchock motsvarande 3-7 gånger kroppsvikten. Om du väger 100 eller 60 kg spelar därför stor roll för belastningen på kroppen. Väger du lite för mycket kan det innebära att skaderisken ökar.

Detta är dock inte helt entydigt, och tittar man på förhållandet mellan BMI och skador, så är skaderisken mindre hos personer med så kallad normal vikt, medan den är större hos både överviktiga och underviktiga.

Viktigaste budskapet: Är du överviktig och har skadeproblem, så kan det vara bra om du går ned lite i vikt. Se dock till att genomföra en ev. diet under en period då du inte tränar alltför hårt. Är du underviktig och har skadeproblem, så är det extra viktigt att du äter rikligt för att kroppen ska ha ett energiöverskott.