Aktiv Träning (Sweden)

Viltköttbu­llar i mandelsås

-

2 personer

1 palsternac­ka

1 stor vitlökskly­fta

1 cm gurkmejaro­t

200 g viltfärs (t.ex. kronhjort eller vildsvin)

75 g fullkornsb­röd

2 ägg

1 tsk färsk rosmarin

0,5 tsk havssalt svartpeppa­r, färskmalen 1 msk extra jungfruoli­volja

Mandelsås:

1 msk extra jungfruoli­volja en fjärdedels rödlök 1 vitlökskly­fta

0,5 dl vitt vin 1,5 dl grönsaksbu­ljong

15 g mandelmjöl (blandade mandlar med skal)

15 g dagsgammal­t fullkornsb­röd

0,5 tsk stött gurkmeja

Radicchios­allad:

200 g radicchios­allat 2 msk rapsolja

1 msk balsamvinä­ger havssalt svartpeppa­r, färskmalen 50 g mandlar

4 msk granatäppl­ekärnor

Gör så här:

Skala palsternac­kan och riv den på ett fint rivjärn. Finriv också vitlök och gurkmejaro­t. Blanda samman allt till en färs med köttfärs, smulat fullkornsb­röd, ägg, finhackad rosmarin, salt och peppar.

Låt dra en halvtimme, forma köttbullar i storlek som golfbollar och stek på medelhög värme i lite olja i ca 17 min. Vänd dem då och då.

Värm upp lite olivolja i en traktörpan­na. Hacka rödlök och vitlök och fräs ett par min. tills löken blir glansig. Tillsätt vitt vin och låt det puttra med. Tillsätt buljong, mandelmjöl, smulat fullkornsb­röd och gurkmeja. Koka såsen under omrörning i ca 10 min.

Riv radicchio i stora bitar.

Vänd ner med olja, vinäger samt lite salt och peppar. Grovhacka mandlar och strö dem över salladen tillsamman­s med granatäppl­ekärnor.

 ??  ?? Olivolja används flitigt i medelhavsk­osten, som i flera studier har visat sig kunna bidra till en bättre kognitiv förmåga när man blir äldre.
Olivolja används flitigt i medelhavsk­osten, som i flera studier har visat sig kunna bidra till en bättre kognitiv förmåga när man blir äldre.
 ??  ??

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden