TRE BRA ”FINISHERS”

BACKSPURTER

Ställ in lutningen på löpbandet på 8–10 %. Löp 5–6 intervaller à 60 sekunder med 25 sekunders gåvila emellan.

CIRKELTRÄNING

Kör ett varv med 15 boxhopp, 50 rephopp och 15 burpees. Därefter börjar du om och försöker hinna med så många varv som möjligt på 8 minuter. Pauserna ska vara så få och så korta som möjligt.

MASKINKOMBO

Kör igenom en runda på fem olika kardiomaskiner. På varje maskin tränar du intensivt i 1 minut och 30 sekunder. Promenaden över till nästa maskin är din vilopaus.