Hur lång tid före ett motionslopp bör man börja trappa ned?

SVAR: Den sista veckan inför ett lopp behöver kroppen tid på sig för att bli fräsch och inte överbelastas av hård träning, men samtidigt bör kroppen hållas i gång så att den inte blir för slapp. Nedtrappningen bör bestå av lika många löppass som vanligt, men kortare sträckor. Det kan vara bra att minska veckomängden med ca 50 %. Är du t.ex. van att löpa tre mil fördelat på tre pass i veckan, så fortsätt att springa tre gånger i veckan, men minska den totala mängden till 15 km. Ska du löpa maraton, kan du trappa ned i två veckor och löpa 70 % av din vanliga mängd under den första veckan och 50 % under den sista.