Så stärker promenader din kropp

Promenader är bättre än du tror. De stärker bl.a. många av de kroppsdelar som belastas hårt vid löpning.

1 BAKLÅR

När du går använder du baklåren för att ta dig framåt. Det stärker musklerna, vilket är extra bra eftersom skador i baklåren och i vadmuskulaturen är några av de allra vanligaste idrottsskadorna.

2 VADMUSKLER

Du använder dina vadmuskler både när du går, löper och hoppar. Därför kan du nästan inte träna dem för mycket, och promenader är en av de skonsammaste träningsformer du kan välja.

3 SKENBEN

Medan man vid löpning främst aktiverar insidan av skenbenen, så aktiveras utsidan av skenbenen mer vid gång. Om du både löper och går, stärker du således bägge sidorna och förebygger bl.a. benhinneinflammation.

4 FÖTTER OCH VRISTER

När du går landar du på hälen och rullar fram på framfoten, varefter du skjuter ifrån. Den rörelsen är bra för att öka rörligheten och styrkan i foten och fotleden. Och det är något man har nytta av som löpare.

5 MAGE OCH RYGG

När man går ska kroppen vara upprätt. Det är bra träning för dina mag och ryggmuskler – och inte minst för dina djupa bålmuskler. Hos löpare kan en stark bål bl.a. förebygga ryggbesvär.