Styrketräning är inget för äldre!
Tro aldrig på att man kan bli för gammal för att styrketräna. I en rapport från 2019 tittade en expertpanel, med amerikanska National Strength and Conditioning Association i bräschen, närmare på hundratals olika studier. Slutsatsen blev att styrketräning motverkar många av de vanliga ålderstecknen och skavankerna man ser hos äldre personer. Det optimala är att börja styrketräna redan som ung och fortsätta livet ut, men samtidigt är det aldrig för sent att börja lyfta vikter.
10 EFFEKTER
● Bibehåller muskelmassa.
● Bevarar styrka, explosivitet och balans.
● Stärker skelettet.
● Boostar immunförsvaret.
● Minskar risken för fallolyckor.
● Minskar risken för depression.
● Förbättrar förmågan att klara vardagsaktiviteter.
● Ger bättre sömnkvalitet.
● Förbättrar kognitiva funktioner.
● Ökar livskvaliteten.